为家人准备好四个春季祛湿锦囊

　　本该活力四射的春日，为何身体却爱是昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳?。这都是湿气惹的祸。

　　潮湿的春季，容易让人体内湿气过重，让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。

　　怎样去除湿气呢?不妨看下专家们送上的四个除湿小锦囊，学会调节身体水分。

　　让身体动起来

　　湿气重的原因就是无法把湿气排出去。少运动的人就属于这类，他们通常饮食油腻，不爱运动，所以常常会感觉身体沉重、四肢无力而更不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　建议这类人每天从清晨开始做运动，疲劳感最少的清晨，才能让他们有活力运动起来。

　　养成午睡习惯

　　许多人没有午觉习惯，但是午觉其实非常重要。睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。并且，可以避免过度劳累容易耗伤气血，而气血不足会进一 步加重水湿内停。

　　此外春分过后昼长夜短，晚上活动不要安排得太频繁，避免影响睡眠。

　　吃些健脾利尿的食物

　　多吃一些健脾利尿的食物也能帮你排湿气。比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

　　饮食口味不要太重

　　湿气重的还应少吃食盐，不要追求重口味。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。

　　想避开重口味食物，最简单的方法便是食用自家饭菜，油盐皆可自己控制。

（图片来源于视觉中国）