春季养生 人体垃圾大清除手册

2016-02-29 12:01:47出处:PCbaby作者:佚名

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  人体有一个自我洁净的系统,可以定时自主地扫除体内垃圾。春季正是养生保健的好季节,正确的方法有助于激活它的潜能,帮助体内排出多于垃圾毒素哦~编辑为你总结了8个给身体排毒的小方法,可以给身体来次“大扫除”。

春季养生 人体垃圾大清除手册

  多食用绿色蔬果助排便

  绿色蔬菜是一种非常健康的食材,其含有丰富的膳食纤维有助于排便。排除体内毒素。多吃膳食纤维可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高。因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

  少吃高能食物促代谢

  爱吃甜食的宝宝们要注意,尽量少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。妈妈可以自己DIY,购买新鲜安全低糖的食材做小零食给宝宝吃。

  优化食物组合保平衡

  把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。

  吃八分饱利消化

  俗话说,吃饭八分饱,二分留空余。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。不加以节制地狂吃海喝,不仅容易造成热量过剩,肥胖困扰,久而久之,还会损伤肠胃~

  多喝温柠檬水利排尿

  水可以帮助搬运体内的垃圾,每人每天应保证喝6-8杯水。而柠檬水有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国研究表明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

  洗澡多用盐浴

  清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但有高血压心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。

  适当锻炼身体

  定期锻炼助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别:45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

  小贴士:海带豆腐汤

  海带里面含有丰富的碘,而碘也是预防甲亢的最佳食品,除了碘之外,海带还含有多种人体所需的矿物质元素,食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。

春季养生 人体垃圾大清除手册

  步骤1:海带洗干净后,切成海带条。

  步骤2:将嫩豆腐切成小块。

  步骤3:汤锅中加入水和姜丝。

  步骤4:煮开后放入海带条,换成中火,煮约10分钟。

  步骤5:放入豆腐块一起煮3分钟。

  步骤6:调入盐再滚煮一次即可。

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