暮春时节 家庭饮食养生全攻略

2015-04-20 15:00:00出处:PCbaby作者:Lynn

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  四月的天犹如小孩的脸,说变就变!前阵子是华北沙尘暴疯狂肆虐令人猝不及防,最近华南地区强对流天气华丽来袭令人累觉不爱!尽管强对流过后又是一片海阔天空艳阳高照,给人一种初夏的感觉。但是小编依然要苦口婆心提醒大家,暮春气温多变,大家衣食住行都要做好万全准备,不可忽视哦。

谷雨知食节 防湿邪补益正当时

图片素材来源于华盖

  暮春之际,初夏来临,这段时间前后我们不仅要注意增减衣物,更要防湿邪侵入体内。在饮食上要食用益肝补肾之物,以顺应阴阳变化。同时要减少高蛋白、高热量食物的摄入,以去火养肺,补益身体。

暮春时节家庭养生要领

  少盐少蛋白:谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化,针对其气候特点吃些去湿食物调养。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

  宜滋补养生:谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。

  谷雨气节适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝 鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当。

  谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。

  此外,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

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