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怀孕期间指甲有竖纹怎么回事?

2014-12-03 10:00:38出处:PCbaby作者:佚名

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  好多妈妈网络发帖求助,自己在怀孕期间指甲上长了很多竖纹,是怎么回事?

怀孕期间指甲有竖纹怎么回事?

图片来源于华盖

  @亲亲宝贝:自从怀孕我发现自己的指甲变得没那么光亮了,并且出现了很多竖纹,现在怀孕才24周就有很多了,有没有跟我一样的麻麻?你们都怎么弄得?有点担心对宝宝不好!

  @小甜心:我的指甲以前就有竖纹,怀孕后4个多月又出现了小坑,不是每个指甲都有,估计是缺钙了。吃点钙,晒晒太阳,不用太担心,是宝宝在长个呢

  @彤彤彤小码:我的指甲上有白白的那种印子了,孕前没有的,经常抽经,但是也吃钙片,不怎么爱喝奶,就有时候喝酸奶

  医生解析:

  指甲上有竖纹可能是睡眠不足,睡眠质量不好或者用脑过度的原因。

  如何提高睡眠质量?

  1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠

  2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  7、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  指甲表面出现竖条纹,是缺乏维生素A的表现,可以多吃含有维生素A的食物。

  富含维生素A的食物有哪些?

  1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

  2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

  3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

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